Zawody gravelowe
Zawody gravelowe to zawody rowerowe rozgrywane głównie na drogach żwirowych, szutrowych, leśnych oraz innych mniej uczęszczanych trasach, które łączą cechy kolarstwa szosowego i górskiego. Rowerzyści rywalizują na rowerach gravelowych, które są projektowane jako hybryda pomiędzy rowerami szosowymi a przełajowymi. Mają one geometrię zapewniającą komfort na długich dystansach, szersze opony dla lepszej przyczepności oraz możliwość montażu dodatkowego wyposażenia, takiego jak torby czy błotniki.
Charakterystyczne dla wyścigów gravelowych jest ich różnorodność – trasy mogą prowadzić przez łagodne szutry, techniczne singletracki,( wąska dróżka, ścieżka która ma szerokość w przybliżeniu odpowiadającą rowerowi.) a czasem nawet fragmenty asfaltu. Długość i trudność wyścigów także jest bardzo zróżnicowana: od krótszych tras po ultramaratony trwające wiele godzin lub dni. Atmosfera podczas takich wydarzeń jest często bardziej swobodna i społecznościowa niż w przypadku tradycyjnych wyścigów szosowych, co przyciąga rowerzystów szukających nie tylko sportowej rywalizacji, ale także przygody i kontaktu z naturą.
Przygotowując rower na zawody gravelowe, warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych punktów smarowania, aby zapewnić płynną pracę mechanizmów i zminimalizować zużycie komponentów w wymagających warunkach. Oto co należy nasmarować:
⦁ Łańcuch:
Jest to najważniejszy element, który należy regularnie smarować, zwłaszcza przed wyścigiem. Na zawody gravelowe najlepiej sprawdzają się smary przystosowane do mieszanych warunków lub specyficzne dla danego rodzaju terenu (suchy, mokry, błotnisty)np. EVIL MICRO LUBE OLEJ NA ZMIENNE WARUNKI Upewnij się, że łańcuch jest najpierw dokładnie wyczyszczony, a nadmiar smaru po aplikacji starannie wytarty, aby nie przyciągał zanieczyszczeń.
⦁ Przerzutki:
Chociaż przerzutki jako takie nie wymagają regularnego smarowania, warto zastosować kroplę lekkiego smaru na punkty obrotu w wózku przerzutki tylnej i przedniej- można użyć smaru zastosowanego do łańcucha . Pomoże to utrzymać płynność działania.
⦁ Punkty obrotu hamulców (jeśli mechaniczne):
Jeśli masz mechaniczne hamulce, upewnij się, że punkty obrotu dźwigni i linki są lekko posmarowane.-olej jak wyżej do łańcucha Dzięki temu hamulce będą działać płynniej.
⦁ Pancerze i linki:
Jeżeli w rowerze znajdują się standardowe linki i pancerze (a nie hydraulika), warto nasmarować linki, aby zmniejszyć tarcie i poprawić precyzję zmiany biegów oraz hamowania.Nasza propozycja CABLING SMAR DO LINEK I PANCERZY
⦁ Piasty, suport, stery (jeśli konieczne):
Piasty, suporty i stery nowoczesnych rowerów gravelowych są zazwyczaj uszczelnione i nie wymagają częstego smarowania. Jednak warto upewnić się przed zawodami, że wszystkie uszczelnienia są w dobrym stanie, a jeśli były wcześniej serwisowane, zastosować odpowiedni smar do łożysk.
Podsumowując, kluczowym elementem do nasmarowania przed zawodami gravelowymi jest łańcuch, ale warto też zwrócić uwagę na drobne punkty obrotu i linki, aby cały napęd działał sprawnie. Dzięki odpowiedniemu smarowaniu zapewnisz płynność jazdy i unikniesz problemów technicznych na trasie.
Jak przygotować się do zawodów gravelowych szczególnie wtedy gdy dystans jest większy.
Zawody gravelowe, szczególnie te o dłuższych dystansach łączą elementy kolarstwa szosowego, górskiego i przygodowego. Jazda po drogach asfaltowych to tylko część przygody, ponieważ trasa bardzo często prowadzi przez szlaki leśne, nadbrzeżne, polne i górskie. Aby jednak w pełni cieszyć się rywalizacją i przygodą, warto zadbać o odpowiednie przygotowanie – zarówno fizyczne, mentalne, jak i sprzętowe o czym nizej:.
1. Przygotowanie fizyczne
1. Trening wytrzymałościowy
Systematyczne długie przejażdżki to klucz do sukcesu w zawodach gravelowych.
2. Zróżnicowane bodźce treningowe
Poza długimi trasami w niskiej i średniej intensywności trenuj na odcinkach interwałowych, jazdę w grupie lub trening na podjazdach. Taki trening rozwija wytrzymałość, siłę oraz szybkość.
3. Pomoc trenera lub samokształcenie
Jeśli chcesz podejść do tematu profesjonalnie, rozważ konsultacje z trenerem. Bazując na ogólnodostępnej wiedzy (książki, filmy szkoleniowe), możesz skutecznie podnosić swoje umiejętności, pod warunkiem zachowania systematyczności.
2. Przygotowanie mentalne
Pokonywanie kryzysów. Kluczem jest akceptacja negatywnych myśli i wypracowanie sposobów na ich zwalczanie (np. wizualizacja mety, nagradzanie się za pokonywanie kolejnych etapów).
Długofalowy rozwój
Nie zniechęcaj się. Każde kolejne zawody to okazja, by wyciągać wnioski i budować „odporność” na zmęczenie.
Samomotywacja
Wyznaczaj sobie cele i celebruj ich realizację, nawet jeśli nie stajesz na podium.
3. Sprzęt i wyposażenie
Rower gravelowy
Postaw na wytrzymałą ramę i koła dostosowane do jazdy po mieszanych nawierzchniach. Szersze opony (35-45 mm) zapewniają komfort na szutrach, korzeniach czy piachu. Upewnij się, że napęd, hamulce i łożyska są w bardzo dobrym stanie technicznym.
Bagaż i sakwy
Dobre, wodoodporne sakwy to podstawa w długich dystansach – pozwalają zabrać odzież na zmianę, podstawowy sprzęt naprawczy, apteczkę oraz prowiant. Upewnij się, że system mocowania jest stabilny i nie będzie utrudniał jazdy w terenie.
Odzież i obuwie
Postaw na buty, które sprawdzą się zarówno podczas jazdy, jak i ewentualnego prowadzenia roweru w trudnym terenie (np. buty SPD z terenowym bieżnikiem). Zabierz kurtkę przeciwdeszczową, zestaw do przebrania oraz krem na otarcia. Nie zapomnij o okularach przeciwsłonecznych chroniących oczy przed kurzem i insektami.
Nawadnianie i jedzenie
Montaż kilku koszyków na bidony, bukłak lub plecak z systemem hydracyjnym to dobre rozwiązanie, szczególnie przy wysokich temperaturach. Pamiętaj też o odpowiedniej dawce kalorii – sprawdzą się batony energetyczne, żele czy przekąski bogate w węglowodany.
Planowanie noclegu i przerw
Zawody gravelowe to często to nie tylko jazda „na raz”. Często wymaga noclegu w namiocie, schronisku czy pensjonacie. Zastanów się, czy chcesz spać na dziko , czy wolisz zarezerwować tani domek czy hostel. Taki plan wpływa na wybór ekwipunku (śpiwór, mata, dodatkowa odzież).
Mając taką wiedze możesz już planować udział w zawodach gravelowych . Pamiętaj, że takie zawody to nie tylko walka o wynik, ale też niepowtarzalna okazja do przeżycia rowerowej przygody i czerpania radości z pokonywania własnych granic. Powodzenia